２０１０年３月末をもって、琉球放送を退社致しました。 現在の活動はこちらのブログでご覧に慣れます http://makikokobayashi.ti-da.net/ 今後とも宜しくお願い致します。

2006年06月11日

おさらいっ！

本日のジョートーＴＶテレビ見ていただけましたか(*^ー^)ノ？

ダイエット４つのルール。　おさらいしてみるとピース


壱・朝食を必ず食べて、燃えやすい体になる

　　　朝食を抜くと、１２時間食べていない状態になることも。。

　　　１２時間以上空くと、体は溜め込もうとするので、ダメ！！


弐・勤めて和食にする。カロリーは抑え目。

　　　炒め物より煮た物。　ドレッシングより和え物。　筋肉をつくるたんぱく質も重要！！


参・１日２L。お水をいっぱい飲んで、悪いものは尿で出しましょう

　　　普段のお食事（スープ・お味噌汁など）も含めて２Lでよい。

　　　カフェインは食欲を増進するので要チェック！！

四・１日１万歩　アクティブな生活を。

　　　１０分で１０００歩といわれています。

　　　ただ歩くだけではなく、ひろのさんがおしゃったポイントを抑えてLet`s　walk！！

歩き方のポイントとしては、

　例えば、信号待ちでも隣の人を追い越してみようというスピード！

　そして、足１足分の歩幅を空けて！

　男性は１本のライン上を歩くのは・・難しいしガ－ン　　　ラインに沿って歩くといいみたいですよよつば


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Posted by 小林真樹子 at 18:17│Comments(4) │ジョートーＴＶ
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この記事へのコメント
ジョートーTVみましたよ♪　　外食が多く、朝食も食べないので、今日の放送はかなり、うちあたいしました笑。
Posted by ウィール at 2006年06月11日 18:46
今日の放送の見ました！試してみようと思います☆彡
職場が久茂地なので､隣の人を追い越してみようというｽﾋﾟｰﾄﾞで歩いてる人がいたら自分かもしれません(笑)
Posted by もーりー at 2006年06月11日 19:07
自分もダイエットの勉強！？をしている方なんで、それを自分で試してみる・・・つもりでいるかな、正確に言うと（笑）　今日の内容は前から知っている事が４つの内３つでした。でも、細かい事を教えて貰えたので良かったです！
本格的に頑張ってみようかなぁ～　最近、歩く事が少なくなっているので、歩くようにしたいと思います。
Posted by 浦添の暴れん坊将軍・ひとし at 2006年06月11日 20:17
よ～しゃ！私もダイエット初めよっかな！今日は、食っちゃったし・・・・・・明日から・・・・・・も模合が、明後日から・・・・・・・焼肉が・・・・と、とりあえず明日から１日一万歩！
Posted by 永八輔の私は、どこにかっ？ at 2006年06月11日 23:28
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